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百姓樂(lè)告訴您，如何正確午睡
發(fā)布時(shí)間：
2019-06-13 09:32
來(lái)源：
現(xiàn)在一到下午是否就沒(méi)有精神，眼睛疲勞又酸又疼，甚至直打瞌睡呢？
該午睡了親！！！
很多人午睡的時(shí)候一般都是趴在桌子就直接睡了，其實(shí)午睡也是要很講究的哦！
午睡怎么睡
睡前準(zhǔn)備
午睡前的準(zhǔn)備: 飲食不宜太飽太撐太油膩，避免引起午睡大腦缺血供養(yǎng)；午餐后休息10分鐘，可提高睡眠質(zhì)量。
環(huán)境選擇
如果周?chē)鷷?huì)比較吵，可以購(gòu)買(mǎi)一對(duì)隔音耳塞。
睡覺(jué)的方式
趴在桌子上，坐著的，靠著墻角睡的，這些都影響身體健康。最好能舒適的躺在睡。
注意保暖
不管冬天還是夏天，都應(yīng)該準(zhǔn)備一件外套或者是毛毯披在身體上面。
時(shí)間控制
最多三十分鐘就可以了。小孩或者老年人，可以適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)一點(diǎn)，但最多不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。
不適合午睡的人
體重超標(biāo)20%、低血壓、血液循環(huán)系統(tǒng)嚴(yán)重障礙者
正確午睡
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